plataformas vibratórias

conhecem? já experimentaram? o que fazem concretamente?

continuando...

dia 2 = -300gr

:)

boa! :)

1 dia direitinha e com ginásio... - 800gr

assim tá bem! :))))

agora sim damos a volta a isto! :)

é com esta atitude que quero começar esta semana! tem que ser!

depois de uma semana de "greve" ao ginásio, de asneiras atrás de asneiras, de TPM's e afins... a balança não mente e a culpa é minha e tão somente minha!

é bem feito! andava a tentar enganar quem?!

por isto esta semana é rigorosa! rigorosíssima e sem falhas! :)

pesei-me hoje de manhã e deu o belo nº de 73,8! ora para quem há duas semanas andava nos 72 e pouco isto foi o caos! por isso mãos à obra!

esta semana também vou ter uma consulta de endocrinologia, para ver como anda a minha tiróide... a safada tem a mania de não trabalhar como deve de ser e daí tb as minhas oscilações de peso...

a semana passada andei mto cansada e cheia de sono - sem razão aparente - talvez seja um alerta de que ela não ande bem outra vez...

mas não pode ser desculpa para fazer asneiras, não é?

agora, e até lá... muita água, muito cuidado com a alimentação, muito poucas asneiras (o ideal seria nenhuma, vamos ver) e muito ginásio!!!!

bjinhos a todas :))

selinhos :)

obrigada sweet 68 :) e mariana - lua encantada :)

Regras:

Dizer 10 coisas sobre mim:

1 - sou meio "bicho do mato" até conhecer bem as pessoas, mas depois disso dou-me bem com toda a gente

2 - adoro fotografia e se tivesse tempo e dinheiro era uma área onde investia mais e quem sabe vivia apenas disso

3 - amo a minha família, os meus amigos e estou sempre disponível para eles

4 - tenho medo do escuro, de trovoada e de aranhas

5 - adoro o verão e dias inteiros na praia

6 - ainda hei-de aprender a coser à máquina :P

7 - gosto de me apaixonar

8 - quero voltar a NY e visitar mais uns quantos países

9 - tenho a mania de guardar tudo

10 - gostava de ter mais auto confiança e de ser mais persistente!

2. Passar a 10 amigas

feel free to take it :)

e este veio da sara - obrigada :)

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.

a minha saúde é a principal razão que me faz lutar por ela :) e luto pela minha auto estima e pela minha auto confiança... acho que são aspectos que podem influenciar muito o nosso dia a dia e a forma como encaramos tudo o que a vida nos traz.

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

o meu sobrinho :) 

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

nós conseguimos, temos o poder em nós de alterar o que quer que seja! podemos realmente ter o que desejamos, ser o que desejamos... 

mas tudo isto implica esforço, implica dedicação, implica mudanças (que muitas vezes não estamos dispostos a fazer)... mas com determinação chegamos lá :)

4 - Oferecer este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.

once again....quem ainda não o tiver...

:(

já há algum tempo que não passava por aqui... :(

as coisas não andam fáceis, a dieta não anda fácil... enfim, já se nota na balança as parvoíces que tenho andado a fazer!

mas porque é que não consigo fazer as coisas direitinhas?!?! irrita-me ser assim e não ter a força de vontade suficiente para mudar isto! 

na próxima semana tenho consulta de endocrinologia, já há algum tempo que não vejo como anda a minha tiroide, e como ela sempre foi preguiçosa pode ser que ande assim outra vez e que seja isso que também me esteja a impedir de ver melhores resultados...

a minha relação voltou a piorar e sinceramente já ando naquela fase que não tenho grande paciência para amuos e birras e cenas de coitadinhos... a culpa não morre solteira e sei que tenho a minha quota parte em toda a situação, mas não sei... andamos muito distantes e isso acho que só nos faz mal... e sinceramente já começo a questionar o que realmente sinto e o que realmente quero, e quando se chega a esse ponto...

de alma mais leve.... :)

a balança, como resultado do fim de semana, deu + 300 gr

ok, não foi bom, mas mesmo assim dá para recuperar bem!

as coisas comigo andam melhores, parece que finalmente a nuvenzinha cinzenta se foi embora :) a TPM tb já se foi, por isso agora tenho tudo a meu favor para que as coisas corram bem :)

já me aparece um 71 na balança e fiquei contente :) já andava bem fartinha daquele 72 ihihih :p

e de vez em quando...

é bom ouvir um elogio :)

ontem em conversa entre amigos, lá me queixava eu com o habitual  "mas eu sou gorda"... ao que se segue um comentário de um amigo "gorda? mas tu achas que és gorda? não és magra, mas posso-te garantir que não passas despercebida, és gira, tens presença, és divertida..."

e o ego subiu-me assim até lá acima!

é bom de vez em quando ouvir elogios assim! :)

(só é pena que não seja a pessoa de que estamos à espera, mas enfim, isso são outras nupcias...)

dia de pesagem :)

as coisas mesmo assim, a nivel de dieta vão correndo bem... menos peso, menos uns centimetros, mais massa muscular e menos massa gorda! devagarinho isto até vai indo :)

de resto, a semana demoniaca da TPM já passou e pode ser que o ânimo volte em força para continuar e para não fazer asneiras!...

as coisas comigo mesma e coma relação que tenho neste momento continuam em fase mais cinzenta, mas tb tenho esperança que passe e que consiga ultrapassar isto! às vezes é mto dificil, confesso... mas enfim, não principes perfeitos (o que é uma pena!) e há que tentar resolver o que quer que seja, para o bem ou para o mal, é o que for melhor pra mim, é em mim  que tenho que pensar, e é no que tenho que me focar!

bjinhos e bom fim de semana! :)

outras guerras...

semana de TPM :( com uma vontade de devorar tudo o que me aparece pela frente, com mau humor e problemas e mais problemas no relacinamento...

não há mais nada para boicotar a minha dieta?!?

:(

Update!

pois é, sem grande tempo para passar por aqui e pelos vossos cantinhos... :(

espero que esteja tudo a correr bem com as vossas RA's

este fim de semana, foi dia de consulta... e - 1 Kg; a massa gorda tb desceu e a massa muscular aumentou; e - 2 cms na cintura e 1 cm e pouco na anca...

para duas semanas, não está mau... mas podia estar bem melhor!

fizesse eu as coisas direito!... ai ai ai que parece que não aprendo!

o plano alterou ligeiramente apenas ao pequeno almoço e lanches, e continua fácil de cumprir :)

a ver vamos se estas duas semanas correm melhor :)

bjinhos a todas!

a desgraça do fim de semana...

acho que não podia ter sido pior!
mas porque é que não consigo ter a força necessária para levar isto adiante?!? porque?!?

perdi peso esta semana, é certo mas podia ter sido mais... DEVIA ter sido mais!

a sério que me passo com isto! e passo-me mais ainda comigo, por não conseguir resistir e estragar sempre tudo!

Amanhã começa uma nova semana, novas regras de alimentação, ZERO de tolerância para asneiras e muito ginásio!

os dias...

têm-se passado bem :)

apesar de só ontem ter conseguido ir ao ginásio, dei o litro e acho que compensou pelos dias em falta ;) as aulas de body combat dão cabo de mim ihihih

de resto a alimentação tem corrido bem e uns dias melhores que outros tenho conseguido controlar-me e portar bem... isso deixa-me contente, o começar a ter eu o controle das coisas :)

a altura do dia que mais me custa é sempre quando chego a casa do trabalho... sempre tive o hábito de chegar e comer, e custa-me imenso não o fazer e a maior parte das vezes é mais isso - hábito - do que propriamente fome... é aqui que tenho que me controlar mais!

é mais um incentivo para não faltar ao ginásio, com a ida ao ginásio já só chego a casa à hora de jantar e já não há esse problema ;)

bem, meninas a ver se hoje consigo passar pelos vossos cantinhos e ver como andam que nestes ultimos dias tem sido complicado andar por aqui...

:)

Dia 1

e para 1º dia até que nem está a correr nada mal, não senhora :)

até agora estou a portar-me bem... só comi mais uma bolacha maria entre o lanche da manhã e o almoço... mas pronto, tb não há-de ser por aí...

e está quase na hora do lanche eheheh vamos lá ver se as ditas barritas all bran são mesmo boas como a médica disse... :p

lembrei-me hoje assim de repente que ainda não fiz a inspecção ao carro!!! e devia ter sido no mês passado!!! uma sorte ainda não ter sido mandada parar pela policia, eram logo 250€...
há um cenbtro de inspecções aqui ao pé do trabalho e assim que sair vou logo lá... vamos lá ver é se ainda me deixa tempo para ir ao ginásio...

Plano Alimentar

e pronto, aqui está o meu plano, pelo menos para as próximas 2 semanas. não parece difícil mas também tenho noção que não vai ser fácil nos primeiros dias...


Pequeno Almoço: 1 c. leite magro ou 1 iog magro s/ pedaçss com 3 c. sopa de all bran flakes ou 1 chá s/ açucar + 1 fatia de pão escuro c/ 1 fatia de fiambre de aves ou queijo magro - s/ mateiga
Meio da Manhã: 1 peça de fruta + 1 bolacha integral (frutas a evitar: banana, figo, uvas, manga, abacate, diospiro)
Almoço: refeição de peixe (minimo 3x p/ semana) ou carne magra (excepto porco) ou ovo (até 2 p/ semana), com salada ou legumes.
3 dias na semana: pode acompanhar com 1 batata média ou 2 c. sopa de arroz ou massa e salada ou legumes.
Lanche 1: 1 iog magro s/ pedaços com 1 c. sopa de all bran flakes ou 1 chá s/ açucar + 1/2 barra de cereais all bran
Lanche 2: 1 peça de fruta + 1 bolacha integral
Jantar: sopa de legumes (sem batata, massa, arroz, leguminosas, carne, peixe, enchidos, caldos knorr) + 1 gelatina ou salada mista
2 dias na semana: refeição de peixe com salada ou legumes.

Consulta

pois é, no sábado lá fui à consulta na nutricionista...

correu bem, é simpática e explicou-me uma serie de coisas (daquelas que todas nós já sabemos - ihihih), fizemos as medições, pesagens e um plano alimentar.

quanto a medições, descobri que gosto bem mais da minha balança eheheh já que a dela me deu mais 1,3kg (a mázona :p), de resto tenho mais massa muscular que gorda, o que é bom mas tem que melhorar, e tenho que beber mais água que estava quase no limite...

descobri que o meu corpo para exercer as funções normais do dia a dia gasta cerca de 1400 kcal, o que quer dizer que para baixar o peso é preciso estar a baixo disto... 

quanto ao plano alimentar, não me parece muito complicado, acho que é uma questão de me habituar a comer menos e pronto, consigo segui-lo bem.... estes primeiros dias é que devem ser mais penosos, enfim... vamos ver como corre.

próxima consulta daqui a 2 semanas!

desafio superado!

pois é, consegui superar o desafio de não engordar no fim de semana!!! :)
yupiiii!!! ihihih
afinal não custa assim tanto quanto isso, é como tudo... uma questão de controlo :)

e o vosso fim de semana? :)

Desafio

ora aqui está o meu 1º desafio :)

quem se lembrou de o organizar foi a teresa e no blog dela podem ver as regras e o prémio final.

o desafio tem a duração de 1 mês (9 Fevereiro a 9 Março) e o objectivo, claro, é perder peso :)

inscrevam-se! é sempre bom mais um incentivo :)

Happy!

ontem no ginásio fui experimentar uma aula de body combat... mto bom! gostei imenso apesar de ainda andar um pouco "às aranhas"... é para continuar :)

novidades?! hoje pesei-me de manhã e tinha menos 800 gr :) vamos lá ver se ainda desce mais um bocadinho até sábado... eheheh
e já começo a notar as calças mais largas e isso é mto bom :) e eu sinto-me bem!!! :)

e eu tb não!

sei que tenho o meu "feitiozinho especial" e que não sou fácil, mas...

peço desculpa, mas não consigo estar bem, quando à minha volta estão "down" e com birras! sei que também tenho a minha culpa e assumo-a, não tenho problemas com isso, mas não vale exagerar...

e pronto, tenho dito!