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domingo, 30 de janeiro de 2011

pesagem

pois... logo vi que isto não ia dar bom resultado, já estava à espera, mas mesmo assim, com as asneiras e a TPM o peso de ontem foi de 74,0 certinhos, mais 200gr não é mau de todo e recupera-se bem...

agora é continuar a esforçar-me um pouco mais todos os dias para conseguir baixar!

e a consulta é já na próxima semana :)

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

shame on me!


lá se foram as regras que tinha "imposto" para esta semana... comi demais e com umas quantas asneiras pelo meio, ontem tive um aniversário e foi à grande, fui 2 dias ao ginásio... enfim, tudo ao contrário!

ok, estou em semana pré-mr. red ... em plena TPM, com um humor de cão, e com vontade de devorar meio mundo, mas irra! isso não pode ser desculpa para sair da linha!!!

tenho que me começar a controlar mais! tem que ser! ou isto não vai a lado nenhum...

amanhã peso-me e confirmo a desgraça :(

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

brrrrrr...


e este frio que não passa, hein? estou completamente gelada!
o AC aqui no escritório parece que nem funciona, irra!

apetece mesmo é estar em casa, no sofá com uma chávena de chá bem quentinho! :)

mais uma semana!

as 4 regras de ouro para esta semana...

- controlar a alimentação o mais possível;
- zero de doces;
- ir ao ginásio todos os dias;
- beber pelo menos 1,5l de água p/ dia;

e se tudo for cumprido à risca, pode ser que a pesagem de sábado traga boas surpresas :) - assim espero - 

boa semana!

domingo, 23 de janeiro de 2011

let's dance :)

sempre me inibi a dançar, digo sempre que sou pé de chumbo e que não sei... blá blá blá
sinceramente? acho que sempre mais por vergonha do que por outra coisa qualquer, talvez também derivado ao não me sentir bem comigo e com o aspecto do meu corpo, sei lá...

ontem pus tudo isso de lado, vergonhas, inseguranças e afins... e dancei, dancei, dancei... e senti-me bem! :)
não me soltava assim há já muito tempo, foi digamos... libertador! :) e acima de tudo, diverti-me imenso!

e concerteza muitas calorias gastas!... (a avaliar pelas dores nas pernas ihihihih)

sábado, 22 de janeiro de 2011

consulta marcada :)

a consulta na nutricionista já está marcadinha :)
daqui a 2 semanitas lá vou eu... fui a uma ervanária aqui na zona onde moro e tinham duas opções, ou a Dieta 10´, diz que é mais rápido, mas sinceramente não acredito muito nessas coisas e fazem uma serie de restições que assim à primeira vista até nem me parecem muito saudáveis, mas enfim... depois têm também uma nutricionista "normal" e foi o que escolhi, parece-me uma escolha mais acertada :)
e sempre sai mais barato do que ir a uma clinica qualquer... de 10€ que vou pagar, para os normais 50€ que se pagam numa consulta de nutrição ainda é uma diferença jeitosa... e basicamente acabam por dizer todas quase o mesmo, por isso...
até porque a teoria já a sei quase toda (tantas foram as vezes que já andei em nutricionistas e afins), acho que é mais para ter alguma ajuda - até porque quero mostrar os resultados do teste - e acima de tudo ter um controlo "externo" que me "obrigue" a andar na linha e me faça fazer as coisas todas como deve de ser...
vamos lá ver como corre...
entretanto, vou-me controlando à minha maneira e vou continuar a ir ao ginásio a ver se abato mais alguma coisa até lá :)

como as consultas vão ser ao sábo, vai ser esse o dia oficial de pesagem.

se bem que hoje abusei ao almoço... o jantar vai ser levezinho para compensar ;)

a pesagem de hoje de manhã... 73,8Kg :)
já é um começo eheheh

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

intolerância alimentar

ontem, pela primeira vez, fiz o teste de intolerância alimentar... (foi na farmácia, mas calculo que seja fiável)
e os resultados foram:

IgG com Forte reactividade (Intolerância Intensa):
• Leite de vaca

IgG com Reactividade Moderada (Intolerância Moderada):
• Aveia • Trigo • Arroz  • Milho • Centeio • Trigo Duro  • Noz • Amendoim

IgG com Reactividade Ligeira (Intolerância Ligeira):
• Glúten  • Gengibre  • Cogumelos  • Leveduras/Fermento

Não reactivo:
•  Amêndoa  •  Castanha do Pará / Noz do Brasil  •  Castanha de Caju  •  Chá  •  Ovo  •  Frango  • Cordeiro / Borrego  •  Carne vermelha / Carne de Vaca  •  Carne de Porco  •  Mix de Peixes Brancos (Hadoque, Bacalhau, Solha)  •  Mix de Peixes de Agua doce (Salmão, truta)  •  Atum  •  Mix de Marisco (gamba,camarão, caranguejo, lagosta, mexilhão)  •  Brócolos  •  Couve  •  Cenoura  •  Alho francês •  Aipo  •  Pepino •  Pimentos  •  Leguminosas (lentilhas, ervilha, feijão)  •  Toranja  •  Melão / melancia  •  Soja  •  Cacau  •  Maçã  •  Groselha negra  •  Azeitonas  •  Laranja  limão •  Morango  •  Tomate  •  Alho

isto já é capaz de explicar muita coisa!
e acho que devia ser aconselhado fazê-lo antes de qq tipo de dieta... 

a ver se levo estes resultados quando marcar a consulta de nutrição...
é sempre mais uma ajuda para uma dieta que seja adequada a mim e ao meu organismo...

mais uma vez...

na luta contra o peso...
não sei quantas vezes já lutei e perdi, mas foram muitas! espero que desta vez seja a valer e seja de uma vez por todas... para sempre!
farta de não me sentir bem com o peso a mais, farta de não encontrar roupa que goste e que me fique bem, farta de ser sempre a "gordinha" e por aí adiante... estou farta!

quero emagrecer, preciso de emagrecer!

não só por questões de saúde, apesar de não ter mtos problemas relacionados com o excesso de peso, mas também porque me quero sentir bem comigo mesma e quero sentir-me mais feliz! e sei que isso também passa pelo meu problema com o peso...

já percebi que sozinha não consigo, não chego lá...
apesar de achar que não como nada por aí além, e de me tentar controlar para não abusar nas porcarias e afins, não consigo baixar o peso...

vou iniciar uma dieta a sério, ir a um nutricionista, a um endocrinologista, fazer análises.... ver o que realmente se passa comigo e mudar!
este é o ano da mudança!

há uns anos atrás, numa das muitas dietas, fui ao endocrinologista e foi-me diagnosticado hipotiroidismo... nas ultimas analises que fiz (há uns 2 anos, talvez) disseram-me que estava tudo a funcionar normalmente (não sei se seria ou não, mas enfim...) o que é certo é que voltei a engordar, e voltei a não conseguir emagrecer... talvez seja novamente a tiróide, talvez seja a alimentação, talvez seja tudo junto...

seja o que for, vou tratar de mim!
e vou vencer! :)