sexta feira!!! :)

finalmente!!! :)
vem aí o fim de semana e esperemos que este solinho maravilhoso continue :)

este sábado, é dia de "open day" no meu ginásio, uma boa oportunidade para ir fazer umas aulinhas extra ;)
quem for aqui da zona do cacém e estiver interessada, pode falar comigo :)

em questões de peso, hoje de manhã... 71,9 Kg! :))))
terminar a semana com praticamente menos 2 kg é mtooooo bom! :)

vamos lá ver se o fim de semana não estraga tudo... :P

plataformas vibratórias

conhecem? já experimentaram? o que fazem concretamente?

continuando...

dia 2 = -300gr

:)

boa! :)

1 dia direitinha e com ginásio... - 800gr

assim tá bem! :))))

agora sim damos a volta a isto! :)

é com esta atitude que quero começar esta semana! tem que ser!

depois de uma semana de "greve" ao ginásio, de asneiras atrás de asneiras, de TPM's e afins... a balança não mente e a culpa é minha e tão somente minha!

é bem feito! andava a tentar enganar quem?!

por isto esta semana é rigorosa! rigorosíssima e sem falhas! :)

pesei-me hoje de manhã e deu o belo nº de 73,8! ora para quem há duas semanas andava nos 72 e pouco isto foi o caos! por isso mãos à obra!

esta semana também vou ter uma consulta de endocrinologia, para ver como anda a minha tiróide... a safada tem a mania de não trabalhar como deve de ser e daí tb as minhas oscilações de peso...

a semana passada andei mto cansada e cheia de sono - sem razão aparente - talvez seja um alerta de que ela não ande bem outra vez...

mas não pode ser desculpa para fazer asneiras, não é?

agora, e até lá... muita água, muito cuidado com a alimentação, muito poucas asneiras (o ideal seria nenhuma, vamos ver) e muito ginásio!!!!

bjinhos a todas :))

selinhos :)

obrigada sweet 68 :) e mariana - lua encantada :)

Regras:

Dizer 10 coisas sobre mim:

1 - sou meio "bicho do mato" até conhecer bem as pessoas, mas depois disso dou-me bem com toda a gente

2 - adoro fotografia e se tivesse tempo e dinheiro era uma área onde investia mais e quem sabe vivia apenas disso

3 - amo a minha família, os meus amigos e estou sempre disponível para eles

4 - tenho medo do escuro, de trovoada e de aranhas

5 - adoro o verão e dias inteiros na praia

6 - ainda hei-de aprender a coser à máquina :P

7 - gosto de me apaixonar

8 - quero voltar a NY e visitar mais uns quantos países

9 - tenho a mania de guardar tudo

10 - gostava de ter mais auto confiança e de ser mais persistente!

2. Passar a 10 amigas

feel free to take it :)

e este veio da sara - obrigada :)

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.

a minha saúde é a principal razão que me faz lutar por ela :) e luto pela minha auto estima e pela minha auto confiança... acho que são aspectos que podem influenciar muito o nosso dia a dia e a forma como encaramos tudo o que a vida nos traz.

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

o meu sobrinho :) 

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

nós conseguimos, temos o poder em nós de alterar o que quer que seja! podemos realmente ter o que desejamos, ser o que desejamos... 

mas tudo isto implica esforço, implica dedicação, implica mudanças (que muitas vezes não estamos dispostos a fazer)... mas com determinação chegamos lá :)

4 - Oferecer este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.

once again....quem ainda não o tiver...

:(

já há algum tempo que não passava por aqui... :(

as coisas não andam fáceis, a dieta não anda fácil... enfim, já se nota na balança as parvoíces que tenho andado a fazer!

mas porque é que não consigo fazer as coisas direitinhas?!?! irrita-me ser assim e não ter a força de vontade suficiente para mudar isto! 

na próxima semana tenho consulta de endocrinologia, já há algum tempo que não vejo como anda a minha tiroide, e como ela sempre foi preguiçosa pode ser que ande assim outra vez e que seja isso que também me esteja a impedir de ver melhores resultados...

a minha relação voltou a piorar e sinceramente já ando naquela fase que não tenho grande paciência para amuos e birras e cenas de coitadinhos... a culpa não morre solteira e sei que tenho a minha quota parte em toda a situação, mas não sei... andamos muito distantes e isso acho que só nos faz mal... e sinceramente já começo a questionar o que realmente sinto e o que realmente quero, e quando se chega a esse ponto...

de alma mais leve.... :)

a balança, como resultado do fim de semana, deu + 300 gr

ok, não foi bom, mas mesmo assim dá para recuperar bem!

as coisas comigo andam melhores, parece que finalmente a nuvenzinha cinzenta se foi embora :) a TPM tb já se foi, por isso agora tenho tudo a meu favor para que as coisas corram bem :)

já me aparece um 71 na balança e fiquei contente :) já andava bem fartinha daquele 72 ihihih :p

e de vez em quando...

é bom ouvir um elogio :)

ontem em conversa entre amigos, lá me queixava eu com o habitual  "mas eu sou gorda"... ao que se segue um comentário de um amigo "gorda? mas tu achas que és gorda? não és magra, mas posso-te garantir que não passas despercebida, és gira, tens presença, és divertida..."

e o ego subiu-me assim até lá acima!

é bom de vez em quando ouvir elogios assim! :)

(só é pena que não seja a pessoa de que estamos à espera, mas enfim, isso são outras nupcias...)

dia de pesagem :)

as coisas mesmo assim, a nivel de dieta vão correndo bem... menos peso, menos uns centimetros, mais massa muscular e menos massa gorda! devagarinho isto até vai indo :)

de resto, a semana demoniaca da TPM já passou e pode ser que o ânimo volte em força para continuar e para não fazer asneiras!...

as coisas comigo mesma e coma relação que tenho neste momento continuam em fase mais cinzenta, mas tb tenho esperança que passe e que consiga ultrapassar isto! às vezes é mto dificil, confesso... mas enfim, não principes perfeitos (o que é uma pena!) e há que tentar resolver o que quer que seja, para o bem ou para o mal, é o que for melhor pra mim, é em mim  que tenho que pensar, e é no que tenho que me focar!

bjinhos e bom fim de semana! :)

outras guerras...

semana de TPM :( com uma vontade de devorar tudo o que me aparece pela frente, com mau humor e problemas e mais problemas no relacinamento...

não há mais nada para boicotar a minha dieta?!?

:(

Update!

pois é, sem grande tempo para passar por aqui e pelos vossos cantinhos... :(

espero que esteja tudo a correr bem com as vossas RA's

este fim de semana, foi dia de consulta... e - 1 Kg; a massa gorda tb desceu e a massa muscular aumentou; e - 2 cms na cintura e 1 cm e pouco na anca...

para duas semanas, não está mau... mas podia estar bem melhor!

fizesse eu as coisas direito!... ai ai ai que parece que não aprendo!

o plano alterou ligeiramente apenas ao pequeno almoço e lanches, e continua fácil de cumprir :)

a ver vamos se estas duas semanas correm melhor :)

bjinhos a todas!

a desgraça do fim de semana...

acho que não podia ter sido pior!
mas porque é que não consigo ter a força necessária para levar isto adiante?!? porque?!?

perdi peso esta semana, é certo mas podia ter sido mais... DEVIA ter sido mais!

a sério que me passo com isto! e passo-me mais ainda comigo, por não conseguir resistir e estragar sempre tudo!

Amanhã começa uma nova semana, novas regras de alimentação, ZERO de tolerância para asneiras e muito ginásio!

os dias...

têm-se passado bem :)

apesar de só ontem ter conseguido ir ao ginásio, dei o litro e acho que compensou pelos dias em falta ;) as aulas de body combat dão cabo de mim ihihih

de resto a alimentação tem corrido bem e uns dias melhores que outros tenho conseguido controlar-me e portar bem... isso deixa-me contente, o começar a ter eu o controle das coisas :)

a altura do dia que mais me custa é sempre quando chego a casa do trabalho... sempre tive o hábito de chegar e comer, e custa-me imenso não o fazer e a maior parte das vezes é mais isso - hábito - do que propriamente fome... é aqui que tenho que me controlar mais!

é mais um incentivo para não faltar ao ginásio, com a ida ao ginásio já só chego a casa à hora de jantar e já não há esse problema ;)

bem, meninas a ver se hoje consigo passar pelos vossos cantinhos e ver como andam que nestes ultimos dias tem sido complicado andar por aqui...

:)

Dia 1

e para 1º dia até que nem está a correr nada mal, não senhora :)

até agora estou a portar-me bem... só comi mais uma bolacha maria entre o lanche da manhã e o almoço... mas pronto, tb não há-de ser por aí...

e está quase na hora do lanche eheheh vamos lá ver se as ditas barritas all bran são mesmo boas como a médica disse... :p

lembrei-me hoje assim de repente que ainda não fiz a inspecção ao carro!!! e devia ter sido no mês passado!!! uma sorte ainda não ter sido mandada parar pela policia, eram logo 250€...
há um cenbtro de inspecções aqui ao pé do trabalho e assim que sair vou logo lá... vamos lá ver é se ainda me deixa tempo para ir ao ginásio...

Plano Alimentar

e pronto, aqui está o meu plano, pelo menos para as próximas 2 semanas. não parece difícil mas também tenho noção que não vai ser fácil nos primeiros dias...


Pequeno Almoço: 1 c. leite magro ou 1 iog magro s/ pedaçss com 3 c. sopa de all bran flakes ou 1 chá s/ açucar + 1 fatia de pão escuro c/ 1 fatia de fiambre de aves ou queijo magro - s/ mateiga
Meio da Manhã: 1 peça de fruta + 1 bolacha integral (frutas a evitar: banana, figo, uvas, manga, abacate, diospiro)
Almoço: refeição de peixe (minimo 3x p/ semana) ou carne magra (excepto porco) ou ovo (até 2 p/ semana), com salada ou legumes.
3 dias na semana: pode acompanhar com 1 batata média ou 2 c. sopa de arroz ou massa e salada ou legumes.
Lanche 1: 1 iog magro s/ pedaços com 1 c. sopa de all bran flakes ou 1 chá s/ açucar + 1/2 barra de cereais all bran
Lanche 2: 1 peça de fruta + 1 bolacha integral
Jantar: sopa de legumes (sem batata, massa, arroz, leguminosas, carne, peixe, enchidos, caldos knorr) + 1 gelatina ou salada mista
2 dias na semana: refeição de peixe com salada ou legumes.

Consulta

pois é, no sábado lá fui à consulta na nutricionista...

correu bem, é simpática e explicou-me uma serie de coisas (daquelas que todas nós já sabemos - ihihih), fizemos as medições, pesagens e um plano alimentar.

quanto a medições, descobri que gosto bem mais da minha balança eheheh já que a dela me deu mais 1,3kg (a mázona :p), de resto tenho mais massa muscular que gorda, o que é bom mas tem que melhorar, e tenho que beber mais água que estava quase no limite...

descobri que o meu corpo para exercer as funções normais do dia a dia gasta cerca de 1400 kcal, o que quer dizer que para baixar o peso é preciso estar a baixo disto... 

quanto ao plano alimentar, não me parece muito complicado, acho que é uma questão de me habituar a comer menos e pronto, consigo segui-lo bem.... estes primeiros dias é que devem ser mais penosos, enfim... vamos ver como corre.

próxima consulta daqui a 2 semanas!

desafio superado!

pois é, consegui superar o desafio de não engordar no fim de semana!!! :)
yupiiii!!! ihihih
afinal não custa assim tanto quanto isso, é como tudo... uma questão de controlo :)

e o vosso fim de semana? :)

Desafio

ora aqui está o meu 1º desafio :)

quem se lembrou de o organizar foi a teresa e no blog dela podem ver as regras e o prémio final.

o desafio tem a duração de 1 mês (9 Fevereiro a 9 Março) e o objectivo, claro, é perder peso :)

inscrevam-se! é sempre bom mais um incentivo :)

Happy!

ontem no ginásio fui experimentar uma aula de body combat... mto bom! gostei imenso apesar de ainda andar um pouco "às aranhas"... é para continuar :)

novidades?! hoje pesei-me de manhã e tinha menos 800 gr :) vamos lá ver se ainda desce mais um bocadinho até sábado... eheheh
e já começo a notar as calças mais largas e isso é mto bom :) e eu sinto-me bem!!! :)

e eu tb não!

sei que tenho o meu "feitiozinho especial" e que não sou fácil, mas...

peço desculpa, mas não consigo estar bem, quando à minha volta estão "down" e com birras! sei que também tenho a minha culpa e assumo-a, não tenho problemas com isso, mas não vale exagerar...

e pronto, tenho dito!

pesagem

pois... logo vi que isto não ia dar bom resultado, já estava à espera, mas mesmo assim, com as asneiras e a TPM o peso de ontem foi de 74,0 certinhos, mais 200gr não é mau de todo e recupera-se bem...

agora é continuar a esforçar-me um pouco mais todos os dias para conseguir baixar!

e a consulta é já na próxima semana :)

shame on me!

lá se foram as regras que tinha "imposto" para esta semana... comi demais e com umas quantas asneiras pelo meio, ontem tive um aniversário e foi à grande, fui 2 dias ao ginásio... enfim, tudo ao contrário!

ok, estou em semana pré-mr. red ... em plena TPM, com um humor de cão, e com vontade de devorar meio mundo, mas irra! isso não pode ser desculpa para sair da linha!!!

tenho que me começar a controlar mais! tem que ser! ou isto não vai a lado nenhum...

amanhã peso-me e confirmo a desgraça :(

brrrrrr...

e este frio que não passa, hein? estou completamente gelada!
o AC aqui no escritório parece que nem funciona, irra!

apetece mesmo é estar em casa, no sofá com uma chávena de chá bem quentinho! :)

mais uma semana!

as 4 regras de ouro para esta semana...

- controlar a alimentação o mais possível;
- zero de doces;
- ir ao ginásio todos os dias;
- beber pelo menos 1,5l de água p/ dia;

e se tudo for cumprido à risca, pode ser que a pesagem de sábado traga boas surpresas :) - assim espero - 

boa semana!

let's dance :)

sempre me inibi a dançar, digo sempre que sou pé de chumbo e que não sei... blá blá blá

sinceramente? acho que sempre mais por vergonha do que por outra coisa qualquer, talvez também derivado ao não me sentir bem comigo e com o aspecto do meu corpo, sei lá...

ontem pus tudo isso de lado, vergonhas, inseguranças e afins... e dancei, dancei, dancei... e senti-me bem! :)

não me soltava assim há já muito tempo, foi digamos... libertador! :) e acima de tudo, diverti-me imenso!

e concerteza muitas calorias gastas!... (a avaliar pelas dores nas pernas ihihihih)

consulta marcada :)

a consulta na nutricionista já está marcadinha :)

daqui a 2 semanitas lá vou eu... fui a uma ervanária aqui na zona onde moro e tinham duas opções, ou a Dieta 10´, diz que é mais rápido, mas sinceramente não acredito muito nessas coisas e fazem uma serie de restições que assim à primeira vista até nem me parecem muito saudáveis, mas enfim... depois têm também uma nutricionista "normal" e foi o que escolhi, parece-me uma escolha mais acertada :)

e sempre sai mais barato do que ir a uma clinica qualquer... de 10€ que vou pagar, para os normais 50€ que se pagam numa consulta de nutrição ainda é uma diferença jeitosa... e basicamente acabam por dizer todas quase o mesmo, por isso...

até porque a teoria já a sei quase toda (tantas foram as vezes que já andei em nutricionistas e afins), acho que é mais para ter alguma ajuda - até porque quero mostrar os resultados do teste - e acima de tudo ter um controlo "externo" que me "obrigue" a andar na linha e me faça fazer as coisas todas como deve de ser...

vamos lá ver como corre...

entretanto, vou-me controlando à minha maneira e vou continuar a ir ao ginásio a ver se abato mais alguma coisa até lá :)

como as consultas vão ser ao sábo, vai ser esse o dia oficial de pesagem.

se bem que hoje abusei ao almoço... o jantar vai ser levezinho para compensar ;)

a pesagem de hoje de manhã... 73,8Kg :)

já é um começo eheheh

intolerância alimentar

ontem, pela primeira vez, fiz o teste de intolerância alimentar... (foi na farmácia, mas calculo que seja fiável)

e os resultados foram:

IgG com Forte reactividade (Intolerância Intensa):

• Leite de vaca

IgG com Reactividade Moderada (Intolerância Moderada):

• Aveia • Trigo • Arroz  • Milho • Centeio • Trigo Duro  • Noz • Amendoim

IgG com Reactividade Ligeira (Intolerância Ligeira):

• Glúten  • Gengibre  • Cogumelos  • Leveduras/Fermento

Não reactivo:

•  Amêndoa  •  Castanha do Pará / Noz do Brasil  •  Castanha de Caju  •  Chá  •  Ovo  •  Frango  • Cordeiro / Borrego  •  Carne vermelha / Carne de Vaca  •  Carne de Porco  •  Mix de Peixes Brancos (Hadoque, Bacalhau, Solha)  •  Mix de Peixes de Agua doce (Salmão, truta)  •  Atum  •  Mix de Marisco (gamba,camarão, caranguejo, lagosta, mexilhão)  •  Brócolos  •  Couve  •  Cenoura  •  Alho francês •  Aipo  •  Pepino •  Pimentos  •  Leguminosas (lentilhas, ervilha, feijão)  •  Toranja  •  Melão / melancia  •  Soja  •  Cacau  •  Maçã  •  Groselha negra  •  Azeitonas  •  Laranja  limão •  Morango  •  Tomate  •  Alho

isto já é capaz de explicar muita coisa!

e acho que devia ser aconselhado fazê-lo antes de qq tipo de dieta... 

a ver se levo estes resultados quando marcar a consulta de nutrição...
é sempre mais uma ajuda para uma dieta que seja adequada a mim e ao meu organismo...

mais uma vez...

na luta contra o peso...

não sei quantas vezes já lutei e perdi, mas foram muitas! espero que desta vez seja a valer e seja de uma vez por todas... para sempre!

farta de não me sentir bem com o peso a mais, farta de não encontrar roupa que goste e que me fique bem, farta de ser sempre a "gordinha" e por aí adiante... estou farta!

quero emagrecer, preciso de emagrecer!

não só por questões de saúde, apesar de não ter mtos problemas relacionados com o excesso de peso, mas também porque me quero sentir bem comigo mesma e quero sentir-me mais feliz! e sei que isso também passa pelo meu problema com o peso...

já percebi que sozinha não consigo, não chego lá...

apesar de achar que não como nada por aí além, e de me tentar controlar para não abusar nas porcarias e afins, não consigo baixar o peso...

vou iniciar uma dieta a sério, ir a um nutricionista, a um endocrinologista, fazer análises.... ver o que realmente se passa comigo e mudar!

este é o ano da mudança!

há uns anos atrás, numa das muitas dietas, fui ao endocrinologista e foi-me diagnosticado hipotiroidismo... nas ultimas analises que fiz (há uns 2 anos, talvez) disseram-me que estava tudo a funcionar normalmente (não sei se seria ou não, mas enfim...) o que é certo é que voltei a engordar, e voltei a não conseguir emagrecer... talvez seja novamente a tiróide, talvez seja a alimentação, talvez seja tudo junto...

seja o que for, vou tratar de mim!

e vou vencer! :)